{"id":4193,"date":"2021-06-29T18:55:40","date_gmt":"2021-06-29T18:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/?p=4193"},"modified":"2025-10-28T09:48:36","modified_gmt":"2025-10-28T09:48:36","slug":"la-profundidad-de-lo-simple-andrea-barrera-texido-fundadora-de-el-shala-iyengar-yoga-sant-cugat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/la-profundidad-de-lo-simple-andrea-barrera-texido-fundadora-de-el-shala-iyengar-yoga-sant-cugat\/","title":{"rendered":"La profundidad de lo simple. Andrea Barrera Texid\u00f3 Fundadora de El Shala Iyengar Yoga Sant Cugat"},"content":{"rendered":"
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Supta padangusthasana frontal<\/h3>\n
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Empieza tu practica con un peque\u00f1o centramiento, si\u00e9ntate sobre una mantas, cierra los ojos, y observa tu respiraci\u00f3n. Hoy quiero presentarte Supta Padangusthasana frontal en el suelo y de pie.<\/strong><\/p>\n

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En el suelo<\/strong><\/p>\n

T\u00fambate en el suelo, pon los pies juntos a la pared, y sube la pierna derecha. Coloca el cintur\u00f3n donde finaliza el arco del pie y comienza el tal\u00f3n. Mant\u00e9n ambas piernas rectas y, si no puedas hacer los 90o, baja m\u00e1s la pierna y adapta la postura a tus posibilidades. Presiona el cintur\u00f3n con la planta del pie y haz que el pie presione el cintur\u00f3n. Mant\u00e9n la pierna de suelo firme y estirada. Presiona la pared con la planta del pie izquierdo, sin que este se gire hacia fuera.<\/p>\n

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De pie<\/strong><\/p>\n

Sit\u00faate delante de una repisa o silla. Mant\u00e9n firme la pierna izquierda y coloca el tal\u00f3n derecho sobre la misma. Pon el cintur\u00f3n donde finaliza el arco del pie y comienza el tal\u00f3n y con la plata del pie izquierdo mant\u00e9n la presi\u00f3n del borde interno en el suelo y crece hacia arriba, entra el coxis y eleva el pubis hacia arriba. Mant\u00e9n el estiramiento de ambas piernas y no permitas que giren hacia fuera. Con\u00e9ctate en la permanencia con tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n

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Beneficios<\/strong><\/p>\n

. Aporta flexibilidad a las piernas, abre la pelvis, y relaja profundamente la parte baja de la espalda (las lumbares, el sacro y el coxis se liberan).<\/p>\n

. Mediante la absorci\u00f3n de la cabeza del f\u00e9mur de la pierna elevada, se abre la regi\u00f3n sacra iliaca de la pierna que se est\u00e1 trabajando, lo cual deviene una sensaci\u00f3n de ligereza y calma en todo el cuerpo.<\/p>\n

. Aumenta el riego sangu\u00edneo en las zonas que se est\u00e1n trabajando, oxigenando los tejidos y mejorando la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

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Advertencia<\/strong><\/p>\n

En los inicios de la pr\u00e1ctica es importante practicar bajo supervisi\u00f3n de una profesora o profesor certificado de Yoga. Iyengar.<\/p>\n

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El cintur\u00f3n en la ingle frontal sirve para orientar y mantener\u00a0la pelvis en l\u00ednea, as\u00ed como sostener el espacio del bajo vientre.<\/p>\n

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El Shala – Iyengar Yoga Sant Cugat<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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