![\"\"](\"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-content\/uploads\/COR_para_Flash_Magazines_Sant_Cugat.-1-2-300x200.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-content\/uploads\/COR_para_Flash_Magazines_Sant_Cugat.-1-1-300x200.jpg\")
<\/p>\nLa\u00a0 visi\u00f3, un dels sentits m\u00e9s indispensables que tenim, envelleix igual\u00a0 que ho fa el nostre cos. L\u2019alimentaci\u00f3 \u00e9s un dels factors que ajuda a tenir els ulls saludables, retardant l\u2019envelliment ocular. De fet, una alimentaci\u00f3 sense els nutrients necessaris pot perjudicar la salut visual, agreujant problemes, des dels meus lleus, com l\u2019ull sec o la fotof\u00f2bia, fins als m\u00e9s importants, com les cataractes prematures, el glaucoma, o problemes de retina.\u00a0 Per aquest motiu, \u00e9s rellevant mantenir una dieta equilibrada, rica en vitamines, antioxidants, \u00e0cids grassos i flavonoides.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Analitzem l\u2019aportaci\u00f3 de cadascun d\u2019ells, aix\u00ed com on els podem trobar:<\/p>\n
<\/p>\n
__Vitamina A<\/strong><\/p>\n Protegeix les c\u00e8l\u00b7lules oculars i millora la visi\u00f3 nocturna. Els trobem a la pastanaga, el tom\u00e0quet, els pr\u00e9ssecs i la ruca.<\/p>\n <\/p>\n __Vitamina B<\/strong><\/p>\n Present al marisc i en els festucs, afavoreix la formaci\u00f3 de gl\u00f2buls rojos, millora la fotof\u00f2bia i els ulls vermells.<\/p>\n <\/p>\n __Vitamina C<\/strong><\/p>\n Ens protegeix de l\u2019oxidaci\u00f3 del cristal\u00b7l\u00ed i la retina, preveu infeccions i ajuden a fabricar col\u00b7lagen. Els c\u00edtrics, les maduixes, els kiwis i els pebrots contenen vitamina C.<\/p>\n <\/p>\n __Vitamina E<\/strong><\/p>\n \u00c9s juntament amb la vitamina C la que t\u00e9 m\u00e9s propietats antioxidants, protegint l\u2019aparici\u00f3 de cataractes i la degeneraci\u00f3 macular, i es concentra en els espinacs, l\u2019oli d\u2019oliva i els cacauets.<\/p>\n <\/p>\n __Antioxidants<\/strong><\/p>\n \u00c9s important introduir a la nostra dieta vegetals rics en vitamines i carotenoides. El seu efecte antioxidant ajuda a combatre els radicals lliures que danyen les c\u00e8l\u00b7lules dels ulls.<\/p>\n <\/p>\n __\u00c0cids grassos<\/strong><\/p>\n Prevenen la degeneraci\u00f3 macular i el glaucoma, afavoreixen la formaci\u00f3 de ll\u00e0grima i s\u00f3n antiinflamatoris. El peix blau, l\u2019alvocat i els fuits secs els contenen.<\/p>\n <\/p>\n __Flavonoides<\/strong><\/p>\n Ajuden a protegir els ulls dels raigs ultraviolats i la pol\u00b7luci\u00f3, a m\u00e9s de reparar les c\u00e8l\u00b7lules de la retina. Es troben a les fruites, les verdures i el vi.<\/p>\n <\/p>\n __Carotenoides<\/strong><\/p>\n Els aliments que contenen carotenoides tampoc han de faltar a la nostra alimentaci\u00f3. Els espinacs, el br\u00f2coli i l\u2019alvocat contenen propietats antioxidants i prevenen la p\u00e8rdua de la visi\u00f3 associada a l\u2019envelliment.<\/p>\n <\/p>\n __Altres<\/strong><\/p>\n A m\u00e9s dels vegetals, hi ha altres aliments importants per a la visi\u00f3:\u00a0 els fruits secs, rics en vitamina E, ajuden a protegir les membranes cel\u00b7lulars dels ulls, com tamb\u00e9 ocorre amb l\u2019oli d\u2019oliva. Per un altre costat, el peix, especialment el blau, cont\u00e9 omega 3, un tipus d\u2019\u00e0cid gras essencial per preservar la retina. De fet, alguns dels medicaments per tractar la degeneraci\u00f3 macular contenen omega 3.<\/p>\n <\/p>\n Eul\u00e0lia Rusi\u00f1ol Reg\u00ed, oftalm\u00f2loga, especialista en oftalmologia pedi\u00e0trica i cirurgia pl\u00e0stica ocular i fundadora de la Cl\u00ednica Oftalmol\u00f2gica Rub\u00ed.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La\u00a0 visi\u00f3, un dels sentits m\u00e9s indispensables que tenim, envelleix igual\u00a0 que ho fa el nostre cos. L\u2019alimentaci\u00f3 \u00e9s un dels factors que ajuda a tenir els ulls saludables, retardant l\u2019envelliment ocular. De fet, una alimentaci\u00f3 sense els nutrients necessaris pot perjudicar la salut visual, agreujant problemes, des dels meus lleus, com l\u2019ull sec o…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,155],"tags":[],"class_list":["post-6035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belleza-estetica","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6035"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6042,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6035\/revisions\/6042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-content\/uploads\/COR_para_Flash_Magazines_Sant_Cugat-1-200x300.jpg\")
<\/p>\n