El yoga es una pr\u00e1ctica espiritual que consiste en la uni\u00f3n del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu. Es un medio que promueve el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n
\u00a1Solo apto para personas atl\u00e9ticas y muy flexibles!<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>Esta idea es err\u00f3nea. <\/strong>El yoga se adapta al individuo y no al rev\u00e9s. Las posturas o asanas solo son solo una parte del proceso, que tambi\u00e9n trabaja la respiraci\u00f3n, la relajaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfA trav\u00e9s del cuerpo calmas la mente?<\/strong><\/p>\n El cuerpo es el motor. Las posturas, combinadas con una respiraci\u00f3n suave, amplia y lenta, ayudan a desbloquear tensiones y a equilibrar el sistema nervioso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Una invitaci\u00f3n a la meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n El yoga promueve una serie de ejercicios f\u00edsicos para llevar la mente a un estado de calma y alcanzar la meditaci\u00f3n. Aqu\u00ed empieza todo. El aprendizaje consiste en dirigir la mente hacia un lugar alejada de los pensamientos, creando distancia, y permitiendo cambiar la relaci\u00f3n con ellos.<\/p>\n Si est\u00e1s en calma, no sufres.<\/strong><\/p>\n Hay un miedo al vac\u00edo. Sin embargo, es necesario reducir el ruido mental.\u00a0 De esta manera tambi\u00e9n reduces el estr\u00e9s y la ansiedad, \u00a0y el trauma se puede gestionar mejor.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es la sensaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n La serenidad mental es una experiencia de conexi\u00f3n contigo mismo y aquello que es m\u00e1s grande que t\u00fa. Una vez que consigues la uni\u00f3n con lo que te rodea, creado por una consciencia superior, no hay nada que temer. El c\u00e1ncer y la enfermedad es solo una circunstancia.<\/p>\n El estigma es da\u00f1ino<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>El proceso oncol\u00f3gico es muy complejo y es necesario mejorar la calidad de vida de los pacientes para que se sientan acompa\u00f1ados. \u00a0Recuerdo como si fuera ayer las palabras de una amiga que no logr\u00f3 superar el c\u00e1ncer. Dec\u00eda que lo peor de la enfermedad eran los pensamientos, no pod\u00eda pararlos. Los beneficios de la pr\u00e1ctica de yoga se perciben desde las primeras sesiones, mejorando el estado de \u00e1nimo y fortaleciendo su autoestima.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 dice la ciencia al respecto?<\/strong><\/p>\n Cada vez hay m\u00e1s estudios que confirman que adem\u00e1s de reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, el yoga ayuda a disminuir el dolor, la inflamaci\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, entre otros beneficios. Por ello, los principales hospitales del mundo est\u00e1n empezando a introducirla de forma complementaria.<\/p>\n \u00bfLos m\u00e9dicos recomiendan practicar yoga?<\/strong><\/p>\n As\u00ed es. Yo, particularmente, me he formado en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center para adaptar el yoga a personas en tratamiento oncol\u00f3gico, adem\u00e1s de recibir ense\u00f1anzas en EE.UU. para integrar esta pr\u00e1ctica en hospitales. Pero en Espa\u00f1a est\u00e1 costando implementarlo. Me he sentido muy sola.<\/p>\n Ahora est\u00e1s viviendo una nueva etapa<\/strong><\/p>\n Siento que estoy en un momento dulce. Gracias a la colaboraci\u00f3n de otros profesores, y profesionales del sector sanitario, todo el esfuerzo est\u00e1 dando sus frutos, sobre todo en Catalunya, donde existe una mente m\u00e1s abierta al respecto.<\/p>\n \u00a1Y adem\u00e1s est\u00e1 de moda!<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>Porque cada vez hay m\u00e1s personas que entienden que la pr\u00e1ctica del yoga se adapta a todos los cuerpos y condiciones, es sostenible,\u00a0no t\u00f3xica,\u00a0econ\u00f3mica y\u00a0low tech.<\/em><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente engancha?<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>El yoga es una experiencia de conexi\u00f3n que tiene lugar en el momento presente contigo mismo, con aquello que amas, y que tiene un sentido para ti. Es una experiencia humana.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los tips de Mireia Coma-Cros<\/strong><\/p>\n Lo mejor es cada d\u00eda. Aunque solo sea 15 minutos.<\/p>\n<\/blockquote>\n Lo m\u00e1s importante es la disciplina. El resto acaba llegando.<\/p>\n<\/blockquote>\n Cinco saludos al sol y una meditaci\u00f3n de cinco minutos. Si te saltas esta parte, te niegas la oportunidad de experimentar esa quietud.<\/p>\n<\/blockquote>\n Depende de las expectativas de cada uno. Lo importante es encontrar un profesor formado, capaz de transmitir sus beneficios. Si buscas, puedes encontrarlo en el mismo centro c\u00edvico de tu barrio. \u00a1Inf\u00f3rmate!<\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En su libro Yoga para alejarnos del dolor, la fil\u00f3sofa, educadora social y formadora de yoga acreditada por la AEPY, Mireia Coma-Cros, comparte sus profundos conocimientos de esta pr\u00e1ctica a la cual considera \u201cuna poderosa herramienta de cambio para experimentar la enfermedad con menor sufrimiento, estimulando la resiliencia y promoviendo la plenitud vital\u201d. Este enfoque…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-6107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perfil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6107"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6116,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107\/revisions\/6116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/flashmagazines.es\/nova\/wp-content\/uploads\/Mireia_Coma-Cros_para_Flash_Magazines_Sant_Cugat-300x200.jpg\")
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Texto: Judith Mart\u00ednez\r\n\r\nFotos: Carme de Olaz\u00e1bal<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"