Per què en arribar a una certa edat la dona és més propensa a engreixar-se? Aquesta realitat no és exclusiva de les dones, però sí que és cert que a nosaltres se’ns suma la menopausa.

En què consisteix la menopausa? És la pèrdua de la menstruació per a un període seguit de més de dotze mesos. Comença amb una baixada d’estrògens, amb el consegüent augment de greix abdominal, sudoracions i sequedat en la pell.

I més gana! La intensitat és variable i cada dona ho viu de manera diferent, però des de la dietètica aquesta sensació millora. Fent una mirada sinèrgica, l’acompanyament emocional i l’exercici físic, tant de força com aeròbic, també pot ajudar molt.

Què s’hauria d’incloure a la dieta? Molta verdura, amanides, fruita – si pot ser fruits del bosc, millor -, i proteïna, el peix blau és ideal. També s’ha d’assegurar el calci, els greixos de qualitat, com l’oli d’oliva, les llavors i per últim els fruits secs.