01 Jul Maurici Ibáñez t’ajuda a millorar el malestar físic: mals de cap, esquena, coll, i altres dolències
Teràpia manual
El mal d’esquena és un dolor habitual. De com ens cuidem dependrà millorar les molèsties derivades de males postures o esforços excessius que puguem tenir en un futur. No obstant això, el terapeuta Maurici Ibáñez recomana prevenir amb massatges habituals, ja sigui de tipus terapèutic, restaurador i calmant, com descontracturant, amb tècniques que afavoreixen l’estat físic, muscular, tendinós i articular alhora que també alleugen l’estrès i l’ansietat. “Mantenir la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions amb ajuda de l’esport és important, però ni el ioga ni el pilates o la natació curen les lesions”, explica Maurici, que també aplica l’osteopatia eliminant malestars crònics de tipus estructurals, com la miàlgia, la lumbàlgia, la ciàtica i les migranyes. En l’àmbit visceral, la seva especialitat tracta problemes de tipus digestius, respiratoris, o genitourinàries, entre altres. Una àmplia carta de serveis que també porta a domicili, amb l’equip indispensable – olis i cremes, tovalloles i llitera de massatge -, per a la comoditat absoluta del client. Tot un luxe per qui no tingui temps de desplaçar-se a la seva consulta de Rius i Taulet i s’ho pugui permetre.
L’osteopatia visceral treballa les malalties que afecten òrgans i estructures, alleujant tensions i millorant la salut.
Maurici Ibáñez té una experiència de més de quinze anys com a terapeuta, amb formació en quiropràctica, quiromassatge, osteopatia i auxiliar d’infermeria en rehabilitació, entre altres formacions.
Consejos para mejorar la postura en nuestras actividades diarias, por Maurici Ibáñez
Si bien es cierto que no hay una postura ideal para todo el mundo, sí podemos dar unas recomendaciones que ayudarán a mejorar la calidad de vida a través de ella. En general, las posturas correctas implican mantener la espalda y la cabeza recta, los hombros relajados, las palmas de las manos mirando hacia la región lateral de los muslos y los pulgares apuntando hacia el frente. Además, para procurarnos un mayor estado físico y aumentar nuestra autoestima, evitaremos gestos que causen dolor, a la vez que intentaremos generar conciencia acerca de las medidas que nos hacen sentir más cómodos, corrigiendo aquellas que son incorrectas.
Cómo dormir
Un colchón ideal es aquel que, al estar tumbado boca arriba, con las piernas estiradas, posibilita que la columna vertebral esté completamente apoyada, sin que forme un arco en la zona lumbar. En cuanto a la postura, la posición menos recomendable es boca abajo, pues favorece que surjan contracturas, entre otras molestias. Por el contrario, dormir boca arriba es muy sano, especialmente para las personas que tienen la columna recta, con poca curvatura a nivel dorsal y lumbar. Hacerlo de lado es aconsejable para las que sufren dolor de espalda.
Aseo diario
A lavarnos los dientes y la cara es importante flexionar un poco las rodillas, de manera que flexionaremos la rodilla contraria a la mano que sujeta el cepillo y apoyaremos la mano libre en el lavabo.
En el trabajo
Delante del ordenador, mantendremos una postura cómoda, con una silla que de soporte a la espalda, especialmente a la zona lumbar, ajustada a una altura que permita su relajación, el monitor centrado y a una distancia igual o superior a la longitud de un brazo, el extremo superior de la pantalla a la altura de los ojos, teclado enfrente nuestro, sin que las muñecas se apoyen al usarlo, el ratón cerca de él, y los codos en un ángulo de 90 grados.
Otros consejos incluyen alternar el hombro para cargar el bolso o el maletín, cuando no se use una mochila, más recomendable para equilibrar el peso en la espalda, objeto que también aconsejo para transportar niños, a los que hay que evitar cargar sobre la cadera.
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