Fa temps que la nostra societat està davant d’una progressiva implantació informàtica en tots els àmbits de la vida: des del món laboral fins a casa, és una realitat que afecta a tota la família, incloent-hi els més petits. A causa de la pandèmia, les classes en línia a casa va incrementar l’ús dels dispositius electrònics en nens. I aquest fet no ha deixat de créixer.
Actualment, ja sigui per llegir els llibres de text com per a la recerca d’informació, el jovent i la mainada fan servir les pantalles de visualització (tauletes, ordinadors o mòbils) a l’escola. A casa també les utilitzen com a eina d’oci, sovint per a mantenir els més petits de la família distrets… La suma d’hores d’exposició a les mateixes fa que el sistema visual del nen, és a dir els ulls, romanguin durant molt temps oberts, sense parpellejar, provocant mals de caps, fatiga visual, i dolor de la musculatura ocular, del coll i de les espatlles. A més a més, els estudis indiquen diferents alteracions visuals entre els usuaris, sent les més freqüents els problemes refractius (de graduació) no corregits, els acomodatius i la irritació dels ulls, conseqüències que es veuen agreujades per l’ús d’ulleres amb vidres inadequats per mirar ordinadors, tauletes i mòbils, i que provoquen símptomes de cremor o sensació de picor, visió borrosa , dolor ocular i canvis en la percepció del color.
Guia per a millorar els símptomes que provoca l’ús excessiu de tauletes, ordinadors i mòbils:
- Fer servir ulleres amb vidres protectors, que no deixin passar el llum blau i nociu que emeten les tauletes i els mòbils. Tot i que el nen no necessiti cap mena de graduació, és recomanable utilitzar-les, perquè també prevenen possibles futures degeneracions de la màcula.
- Augmentar el parpelleig per tal de lubrificar la superfície ocular i mantenir una correcta humidificació de l’ull. El fet d’estar concentrat davant de la pantalla, fa disminuir el tancament i l’obertura ràpida de les parpelles, provocant un major grau d’evaporació de la llàgrima.
- Fer exercicis de relaxació de la mirada prop-lluny, és a dir, mirar de lluny per relaxar l’acomodació i els muscles oculars.
- Mantenir una posició adequada davant de les pantalles electròniques, amb les espatlles cap enrere, evitant abocar-se a aquestes.
- Disposar d’una il·luminació ambiental correcta, evitant la foscor.
- Per últim, i no menys important, cal fer un ús racional del temps d’exposició a les pantalles, intentant no excedir mai una hora al dia.
*Mesures recomanables tant per adults com joves i nens.
